Você começa motivada, mas a rotina engole seus planos antes de virar hábito.
Bem-vinda ao Alma Wellness Club
Corpo, mente e Alma. Juntas.
Um desafio de 30 dias para transformar seu corpo, sua mente e sua rotina com leveza, acolhimento e direção diária.
- Treinos para casa ou academia
- Plano alimentar descomplicado
- Apoio diário pelo WhatsApp
Mais que um desafio.
Um novo estilo de vida.Talvez você se reconheça
Cuidar de si não precisa ser solitário, pesado ou confuso.
Você quer cuidar do corpo sem entrar em dietas rígidas, culpa ou pressão.
Você sente falta de direção e de alguém caminhando junto nos dias difíceis.
O desafio
30 dias para transformar corpo, mente e rotina com apoio real.
O Alma Wellness Club foi criado para mulheres que querem resultado, mas não se identificam com pressão, dietas rígidas ou a sensação de precisar dar conta de tudo sozinha.
Aqui, treino, alimentação, saúde mental e comunidade caminham juntos para que o processo seja possível, acolhedor e consistente.
Falar com a Lara no grupoMétodo Alma
Uma transformação sustentada por quatro frentes.
O desafio foi desenhado para sair do “começo segunda” e entrar em uma rotina possível, com direção e suporte.
Corpo em movimento
Treinos eficazes, possíveis e pensados para a sua rotina, seja em casa ou na academia.
Alimentação leve
Um plano alimentar completo e descomplicado para facilitar escolhas sem extremos.
Mente presente
Conteúdos e práticas de bem-estar para fortalecer constância, autoestima e organização.
Comunidade real
Um grupo de mulheres para dividir conquistas, dificuldades e motivação todos os dias.
O que você recebe
Tudo o que você precisa para atravessar os 30 dias com clareza.
Uma experiência guiada, direta e humana: sem excesso de informação, sem promessas vazias e sem deixar você caminhar sozinha.
Planilha de treino eficaz
Plano alimentar completo e descomplicado
Treinos para academia ou para fazer em casa
Acompanhamento e motivação diária
Conteúdos para cuidar da saúde mental
Suporte pelo WhatsApp e comunidade feminina
Como funciona
Um caminho simples para você só precisar dar o próximo passo.
Você entra no grupo
Recebe as orientações iniciais e entende como atravessar os 30 dias com clareza.
Segue o plano
Treino, alimentação e conteúdos de bem-estar avançam juntos, em uma rotina possível.
Recebe apoio diário
Acompanhamento, motivação e comunidade para você manter consistência com suporte.
Constrói continuidade
O objetivo é sair do desafio com mais energia, confiança e base para manter seus hábitos.
Sobre a Lara
O Alma nasceu para lembrar você de que cuidar de si é um ato de amor.
Eu sou a Lara Gomes e criei o Alma porque, por muito tempo, achei que precisava enfrentar tudo sozinha.
Passei por momentos em que me senti perdida, desmotivada e sem forças para continuar. Até que recebi apoio de pessoas que eu nem conhecia e entendi que ninguém precisa passar pelos seus desafios sozinho.
O propósito do Alma é que você encontre apoio nos dias difíceis, celebre cada pequena conquista e descubra que é muito mais forte do que imagina.
Resultado esperado
Leveza para continuar mesmo quando a motivação oscila.
Mais direção para cuidar de si sem se perder no excesso de informação.
Uma rotina de treino e alimentação que cabe na vida real.
A sensação de pertencimento de caminhar com mulheres que também estão recomeçando.
Mais força para continuar mesmo quando a motivação oscila.
Comunidade Alma
Você não precisa enfrentar essa caminhada sozinha.
A Comunidade Alma nasceu para conectar mulheres que compartilham o mesmo objetivo: cuidar de si, criar hábitos saudáveis e encontrar apoio em cada etapa da jornada.
É um espaço seguro, leve e sem julgamentos, onde você encontra motivação, pertencimento e a certeza de que sempre terá alguém torcendo por você.
Você pode fazer parte gratuitamente. Entre para a comunidade e descubra como a sua caminhada fica mais leve quando é vivida junto.
Entrar pelo WhatsApp
Dúvidas frequentes
Antes de entrar no desafio.
O desafio dura quanto tempo?
O Alma Wellness Club é um desafio de 30 dias, com treino, alimentação, conteúdos de bem-estar, acompanhamento e comunidade.
Preciso treinar em academia?
Não. O desafio contempla treinos para academia ou para fazer em casa, para que você consiga adaptar o processo à sua rotina.
É uma dieta restritiva?
A proposta é um plano alimentar completo e descomplicado, com leveza e consistência. O Alma não comunica extremos nem promessas milagrosas.
Como recebo o acompanhamento?
O suporte acontece pelo WhatsApp, com motivação diária e acesso a uma comunidade feminina para compartilhar a caminhada.
A Comunidade Alma é gratuita?
Sim. A comunidade foi pensada como um espaço gratuito de apoio, motivação e pertencimento para mulheres que querem cuidar de si.
Participe do desafio
A sua transformação começa aqui.
Fale com a Lara no grupo para receber os detalhes do Alma Wellness Club e entender o melhor caminho para começar.
Contato: contatoalmawclub@gmail.com · 21 99754-2912